Записаться на занятие по скандинавской ходьбе
Заполните форму или напишите мне
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
О тренере
Привет! Меня зовут Анна Лебедева, и я персональный тренер
Вот несколько интересных фактов обо мне:
- занимаюсь скандинавской ходьбой с 2018 года;
- окончила Российский государственный университет физической культуры и спорта;
- опыт работы тренером — 10 лет;
- являюсь мастером спорта России по легкой атлетике;
- открыла собственную студию персонального тренинга.
Привет! Меня зовут Анна Лебедева, и я персональный тренер
Вот несколько интересных фактов обо мне:
- занимаюсь скандинавской ходьбой с 2018 года;
- окончила Российский государственный университет физической культуры и спорта;
- опыт работы тренером — 10 лет;
- являюсь мастером спорта России по легкой атлетике;
- открыла собственную студию персонального тренинга.
Заполните форму, чтобы записаться на ознакомительное занятие
На первом занятии бесплатно предоставляется инвентарь и
проводится обучение базовой технике скандинавской ходьбы.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Заполните форму, чтобы записаться на ознакомительное занятие
На первом занятии бесплатно предоставляется инвентарь и проводится обучение базовой технике скандинавской ходьбы.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Почему скандинавская ходьба?
Почему скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба - это спорт,
а не простая прогулка
а не простая прогулка
Основные преимущества:
- безопасное средство реабилитации;
- коррекция пропорций тела;
- профилактика болезней сердца;
- оздоровление позвоночника и суставов;
- борьба с депрессией, бессоницей и стрессами;
- повышение выносливости.
Скандинавская ходьба - это спорт,
а не простая прогулка
а не простая прогулка
Основные преимущества:
- безопасное средство реабилитации;
- коррекция пропорций тела;
- профилактика болезней сердца;
- оздоровление позвоночника и суставов;
- борьба с депрессией, бессоницей и стрессами;
- повышение выносливости.
Тренировки проходят
2 раза в неделю
2 раза в неделю
Тренировки проходят
2-3 раза в неделю
2-3 раза в неделю
Когда?
Ср. — 9:00
Сб. — 10:00
по записи
Сб. — 10:00
по записи
Где?
Мытищинский лесопарк,
Московская область
Московская область
Стоимость
700 руб. — одно занятие
100 руб. — прокат палок
100 руб. — прокат палок
Длительность
Длительность одного
занятия — 90 мин.
занятия — 90 мин.
Что говорят участники ❤️
Студия Анны Лебедевой “Здоровое тело”
Если вы интересуетесь спортом —
приглашаю вас в свою студию.
приглашаю вас в свою студию.
Студия Анны Лебедевой “Здоровое тело”
Если вы интересуетесь спортом —
приглашаю вас в свою студию.
приглашаю вас в свою студию.
Персональные тренировки
Занятия по индивидуальному плану помогут повысить эффективность тренировок и поддержать мотивацию.
Массаж
Для лучшего расслабления после тренировок в студии работает массажный кабинет.
TRX
Использование оборудования TRX позволит создать красивый рельеф и нарастить мышечную массу.
Работа с детьми
Коррекция осанки и профилактика плоскостопия у детей от 5 до 17 лет. Вы можете записать ребенка на индивидуальное занятие в одно время с вами либо в другое время.
Перкуссионный массаж
Эффективный способ проработать болевые точки и расслабить мышцы после нагрузки.
Восстановление после родов
Особая программа тренировок для девушек, которые хотят заняться спортом после родов.
Персональное занятие в студии Анны Лебедевой
Заполните форму или напишите мне
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Меня часто спрашивают
Скандинавская ходьба с палками почти универсальна — она подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Занятия проходят по средам, пятницам и субботам. Чтобы записаться на определенную дату, заполните форму или напишите мне.
Если у вас есть палки для скандинавской ходьбы и вы уверены, что выбрали подходящую ростовку, то вы можете взять их.
Для всех желающих есть прокат палок (100 руб. — прокат на одно занятие).
Для всех желающих есть прокат палок (100 руб. — прокат на одно занятие).
- Острые респираторные заболевания
- Гипертония
- Хронические заболевания в фазе обострения
- Тяжелые нарушения ритма сердца
- Глаукома и отслоение сетчатки
- Недавно перенесенные инсульт и инфаркт
- Грыжи позвоночных дисков в стадии обострения
Летом можно надеть футболку, шорты, кепку и легкую обувь с эластичной подошвой. Предпочтение следует отдавать «дышащим» тканям (лён, хлопок и др.). В остальное время основной принцип одежды — многослойность. Это обеспечит циркуляцию воздуха и защитит организм от перегрева и переохлаждения. Например, футболка — водолазка — джемпер — куртка. Подойдет также термобельё и верхняя одежда для горнолыжного спорта. Самая удобная обувь — кроссовки и сезонные треккинговые ботинки.
Тут все просто: умножьте свой рост на 0,68 и округлите, лучше в большую сторону. Например, если ваш рост 170 см, то умножим значение на коэффициент и получим 115,6 см. Округляем и получаем ростовку палок 116-120 см, необходимо обратить внимание на антропометрические данные.
Другой способ определить ростовку: возьмитесь за рукоятки, поставьте наконечники палок к пяткам и пододвиньте локти ближе к телу. Если сгиб руки образует прямой угол — палки подобраны правильно. Как правило, длина палок должна быть на 50 см меньше роста человека.
Внимание! Эти рекомендации общие. Если вы не до конца уверены, что выбрали подходящую ростовку, то задайте мне вопрос на ознакомительном занятии.
Другой способ определить ростовку: возьмитесь за рукоятки, поставьте наконечники палок к пяткам и пододвиньте локти ближе к телу. Если сгиб руки образует прямой угол — палки подобраны правильно. Как правило, длина палок должна быть на 50 см меньше роста человека.
Внимание! Эти рекомендации общие. Если вы не до конца уверены, что выбрали подходящую ростовку, то задайте мне вопрос на ознакомительном занятии.
Есть вопросы? Напишите мне